RAJAN BAJK MANIA

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi rajan z miasteczka Turka. Mam przejechane 11895.27 kilometrów w tym 4083.62 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.96 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 35641 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

KROSS Level A + 361 km

HARDROCX Helium 1502 km

BMC Shiver 01 67 km

TRENAZER ELITE VOLARE PACK 5 STOPNIOWY 2346 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 64.53km
Teren 64.53km
Czas 01:54
V_AVG 33.96km/h
V_MAX 50.74km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 174 ( 93%)
HRavg 141 ( 75%)
Kalorie 1575kcal
Podjazdy 177m
Aktywność Jazda na rowerze

SZOSA "SOLO" /2/

Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

Trening: Wytrzymałość Interwał:
1. Rozgrzewka 20 min 130-150
2. Interwał 1 12 min 155-165 /miałem śr.156, max.163/
2. Interwał 2 12min.155-165 /śr.162,max.170/
3. Interwał 3 12min. 155-165 /śr161,max167/
4. Interwał 4 6min 155-165 /śr.160-max166/
5. Rozjeżdżanko 40 min 130-155

DST 66.78km
Teren 66.78km
Czas 02:03
V_AVG 32.58km/h
V_MAX 60.72km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 174 ( 93%)
HRavg 143 ( 76%)
Kalorie 1733kcal
Podjazdy 52m
Aktywność Jazda na rowerze

SZOSA "SOLO" /1/

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0

Trening: WYTRZYMAŁOŚĆ
Wiatr...wiatr...znowu wiatr i w końcu ... wiatr prosto w twarz :)

DST 31.77km
Teren 31.77km
Czas 01:05
V_AVG 29.33km/h
V_MAX 52.20km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 166 ( 89%)
HRavg 130 ( 69%)
Kalorie 800kcal
Aktywność Jazda na rowerze

"ANEMIA STORY" /1/

Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0

Szybka Nauka Jazdy. Pierwsza jazda Moją SZOSĄ :)
Wspólna jazda z LTK, w tym 2*12min /Interwał/

DST 58.85km
Teren 58.85km
Czas 02:02
V_AVG 28.94km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 178 ( 95%)
HRavg 146 ( 78%)
Kalorie 1774kcal
Podjazdy 186m
Aktywność Jazda na rowerze

MTB "SOLO" /17/

Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0

MTB "SOLO" /17/
Trening: WYTRZYMAŁOŚĆ

DST 47.62km
Teren 47.62km
Czas 01:40
V_AVG 28.57km/h
V_MAX 45.10km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 177 ( 95%)
HRavg 142 ( 76%)
Kalorie 1399kcal
Podjazdy 111m
Aktywność Jazda na rowerze

MTB "SOLO" /16/

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 0

TRENING: Wytrzymałość. 1h:40m

DST 32.40km
Teren 32.40km
Czas 01:10
V_AVG 27.77km/h
V_MAX 31.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 170 ( 91%)
HRavg 148 ( 79%)
Kalorie 1040kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Rower stacjonarny

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0

Rower stacjonarny. Trening TEMPO II.

DST 23.58km
Teren 23.58km
Czas 00:55
V_AVG 25.73km/h
V_MAX 31.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 170 ( 91%)
HRavg 165 ( 88%)
Kalorie 873kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Rower stacjonarny

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

Siłka. Rower stacjonarny. Trening: TEMPO

DST 52.26km
Teren 52.26km
Czas 01:56
V_AVG 27.03km/h
V_MAX 44.10km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 166 ( 89%)
HRavg 142 ( 76%)
Kalorie 1610kcal
Podjazdy 132m
Aktywność Jazda na rowerze

MTB " Rajan & Cardi "

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

W tym:
1. Kadencja 100
2. Time 1:30:27
3. Tętno 150 /czasami 166,ale średnia 142/
4. Dystans 43.400
5. V max 44.1 Vśr 27.8

DST 39.79km
Teren 39.79km
Czas 01:25
V_AVG 28.09km/h
V_MAX 46.30km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 166 ( 89%)
HRavg 137 ( 73%)
Kalorie 1120kcal
Podjazdy 55m
Aktywność Jazda na rowerze

MTB "SOLO" /15/

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

TRENING: TEMPO
1. Rozgrzewka: 20 minut rozgrzewki w tetnie 120-150. Luźno i bez szarpania.
2. Jazda 12 minut j w tętnie 154-164.
3. Przerwa trwająca 3 minut. /tętno z 161 spadło na 106/
4. Jazda 6 minut w tetnie 154-164
5. Roztrenowanie: 45 minut tętno max 150.

DST 59.89km
Teren 59.89km
Czas 02:09
V_AVG 27.85km/h
V_MAX 39.50km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 156 ( 83%)
HRavg 136 ( 73%)
Kalorie 1678kcal
Podjazdy 98m
Aktywność Jazda na rowerze

MTB "SOLO" /14/

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

2 godziny jazdy wytrzymałościowej, tętno w przedziale 125-148. Wysoka kadencja (wysoki obrót korbą) powyżej 90obr/nim.