Info
Ten blog rowerowy prowadzi rajan z miasteczka Turka.
Mam przejechane 11895.27 kilometrów w tym 4083.62 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.96 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 35641 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Maj2 - 0
- 2014, Kwiecień16 - 0
- 2014, Marzec15 - 0
- 2014, Luty16 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień1 - 0
- 2013, Czerwiec2 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 0
- 2013, Marzec20 - 0
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń9 - 2
- 2012, Grudzień16 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 0
- 2012, Sierpień17 - 0
- 2012, Lipiec16 - 1
- 2012, Czerwiec15 - 1
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec11 - 0
- DST 54.47km
- Czas 01:43
- VAVG 31.73km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 83%)
- HRavg 128 ( 61%)
- Kalorie 1223kcal
- Podjazdy 227m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /43/
Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 29.08.2012 | Komentarze 0
- DST 29.00km
- Teren 29.00km
- Czas 01:14
- VAVG 23.51km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 198 ( 95%)
- HRavg 176 ( 85%)
- Kalorie 1450kcal
- Podjazdy 140m
- Aktywność Jazda na rowerze
AZS MTB CUP Urszulin
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 27.08.2012 | Komentarze 0
Niestety GPS padł i po ENDOMONDO :(
XC: dystans ok 17km
Pozostały dystans to rozgrzewka plus roztrenowanie.
- DST 52.43km
- Czas 01:34
- VAVG 33.47km/h
- VMAX 50.04km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 168 ( 81%)
- HRavg 142 ( 68%)
- Kalorie 1304kcal
- Podjazdy 144m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /42/
Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
- DST 47.41km
- Czas 02:22
- VAVG 20.03km/h
- VMAX 48.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 87%)
- HRavg 148 ( 71%)
- Kalorie 1212kcal
- Podjazdy 114m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /41/
Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0
- DST 70.43km
- Czas 01:59
- VAVG 35.51km/h
- VMAX 51.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 192 ( 92%)
- HRavg 148 ( 71%)
- Kalorie 1771kcal
- Podjazdy 106m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /40/
Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 0
Trening: Wytrzymałość II B
Rozgrzewka
Jazda w tętnie 150-161 ok 1:30
Powrót
- DST 72.60km
- Czas 02:05
- VAVG 34.85km/h
- VMAX 51.67km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 162 ( 78%)
- HRavg 138 ( 66%)
- Kalorie 1733kcal
- Podjazdy 116m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /39/
Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0
Trening:
Wytrzymałość mieszana - podstawowa
- DST 42.58km
- Czas 01:23
- VAVG 30.78km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 178 ( 85%)
- HRavg 148 ( 71%)
- Kalorie 1230kcal
- Podjazdy 145m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /38/
Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
- DST 27.53km
- Czas 00:48
- VAVG 34.41km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 202 ( 97%)
- HRavg 154 ( 74%)
- Kalorie 765kcal
- Podjazdy 77m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /37/
Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
- DST 104.51km
- Czas 03:13
- VAVG 32.49km/h
- VMAX 64.36km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 87%)
- HRavg 153 ( 73%)
- Kalorie 2959kcal
- Podjazdy 358m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /36/
Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 0
Miał być dzisiaj start w MTB XC Puławy. Niestety nie mogłem pojechać. W związku z czym SZOSA SOLO :)
- DST 66.24km
- Czas 02:01
- VAVG 32.85km/h
- VMAX 60.72km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 182 ( 87%)
- HRavg 156 ( 75%)
- Kalorie 1876kcal
- Podjazdy 218m
- Aktywność Jazda na rowerze
SZOSA "SOLO" /35/
Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 17.08.2012 | Komentarze 0
Trening:
Rozgrzewka 15minut
Pozostała część treningu ok 1:15 INTERWAŁY tj. 2 minuty "ostro" 2 minuty "luz" etc...
Powrót do domciu na luzie ok. 10 minut
PS. Jutro MTB XC Puławy obawiam się,że po takiej przerwie bez treningów i startów mogłem przez ostatnie dni trochę przesadzić.